为引导学生科学应对压力，做好情绪管理，我校于10月14日在学术厅举办压力与情绪管理专题心理健康讲座，由心理教师余永霞主讲，100 余名学生代表参加。

讲座中，余永霞老师结合学生实际，剖析了学习、人际、竞争等常见压力来源，讲解压力的累积效应，从生理、心理层面解读过度压力带来的危害。通过压力曲线、卡瑞尔公式引导大家辩证看待压力，明白适度压力能激发个人潜能。

讲座结合“踢猫效应”说明负面情绪的传染性，借助情绪 ABC 理论，阐释看待事物的想法决定情绪结果。同时分享腹式呼吸、充足睡眠、运动、合理饮食、音乐调节、倾诉宣泄等简单实用的减压控绪方法。

本次讲座普及心理健康知识，帮助学生掌握心理调适技巧。同学们进一步懂得正视压力、调控情绪，学会做情绪的主人，以积极心态面对学习生活。